FRUTAS ANTIOXIDANTES E AJUDAM EMAGRECER
Confira, então uma lista para fazer uma salada de
frutas :
Com 10 frutas capazes de ajudar a
emagrecer mais rápido:
1. Morango (45 calorias em
100 g)
O morango ajuda a emagrecer pois contém
calorias negativas e além disso, é rica em
ferro e em vitamina C, sendo um bom
anti-inflamatório natural.
2. Banana (entre 87 e 120 calorias)
Rica em triptofano, tira o desejo de comer
doces, sacia a fome. O numero de calorias
depende do tipo e do tamanho da banana.
A banana, quando consumida antes de
malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por
ser rica em potássio.
Ela também é ótima para o café da manhã,
pois diminui a fome ao longo do dia.
A banana assada no forno ou no
micro-ondas com alguns cravos da índia
constitui uma ótima sobremesa.
Veja a dieta da banana.
3. Maçã (81 calorias em 170 g)
A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em
antioxidantes, regula os níveis de colesterol
de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã
assada com canela ou cravo da índia
contém poucas calorias, é deliciosa e é uma
sobremesa muito nutritiva.
4. Pêra (em média 85 calorias por
unidade)
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em
fibras, que ajudam a melhorar o trânsito
intestinal e tirar a fome.
Ela ainda ajuda a regular os níveis de
colesterol no sangue.
Peras assadas com canela também são uma
ótima sobremesa que, além de deliciosa,
ajuda a emagrecer.
5. Melancia (24 calorias em 100 g)
Contém calorias negativas e é diurética,
auxiliando no combate ao inchaço. Também
ajuda a regular os níveis de açúcar no
sangue.
Ela abaixa a pressão e é considerada um
alimento afrodisíaco.
6.
Kiwi (46 calorias em 100 g)
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o
combate à prisão de
ventre e a capacidade de saciar o apetite,
ele também é rico em vitamina C, diurético.
7. Mamão (85 calorias em 100 g)
Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação
das fezes e combate a barriga inchada.
O mamão é bom para ajudar no controle da
diabetes e aliviar os sintomas da gastrite.
Uma fatia de mamão picado com 1 potinho
de iogurte natural é uma ótima opção para o
lanche da manhã.
8. Limão (22 calorias por unidade)
É diurético, rico em vitamina C e um potente
antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa.
Tomar uma xícara de chá da casca de limão
diariamente é
uma ótima forma de consumir o limão sem
açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
O limão também ajuda a reduzir o colesterol
e o açúcar no sangue. Saiba mais em:
9. Tangerina (38 calorias por 100 g)
A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica
em água e fibras, além de ser suco calórica.
Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda
na absorção do ferro no intestino e fortalece o
sistema imune, e as suas fibras melhoram o
trânsito intestinal, reduzem a absorção de
gordura e ajudam a controlar a glicemia.
Conheça todas as propriedades da tangerina
10. Abacaxi (52 calorias em 100 g)
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em
água e em vitamina C.
O abacaxi combate a retenção de líquidos e
deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do
sabor ácido do abacaxi pode experimentar o
abacaxi assado no forno com canela em pau.
Recomenda-se comer 1 frutas à cada
refeição, ou no mínimo
2 frutas diferentes por dia, além de seguir
uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de
exercícios
físicos à rotina, para conseguir emagrecer
mais rápido.
Uma ótima estratégia é fazer caminhadas,
pelo menos 3 vezes por semana, porque
assim há um aumento do metabolismo,
o corpo gasta a energia acumulada em
forma de gordura.
Mas se você não sabe bem por onde
começar veja um ótimo exemplo de
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